Правильно питаться должны не только взрослые, но и дети. Очень часто у детей диагностируют такие заболевания, как диабет, ожирение, язва желудка и так далее. Именно поэтому очень важно с самого детства прививать у малышей любовь к здоровой пище. Конечно, это не всегда бывает легко сделать, так как многие дети в принципе отказываются от еды. Зато детишки отлично знают, где в доме хранятся конфеты и сладости, от чего никогда не отказываются. Как же приучить детей к здоровой пище и правильному питанию?
Пример родителей
Очень часто говорят, что воспитывать надо не детей, а себя. Во многом это правда. Дети копируют поведение родителей, которые являются для них примером. Так почему бы не подавать им хорошие примеры? Например, родители, которые всегда едят здоровую пищу, могут очень легко научить и своих детей кушать только полезное. Но не нужно на них давить. Они будут следить за питанием родителей, смотреть, что мама и папа заказывают в ресторане, а через какое-то время и сами будут делать так же.
Можно устроить для ребёнка выходной и позвать на обед в кафе, где подаются исключительно полезные блюда. Ему точно будет интересно.
Полезные продукты
Если дети не обнаружат дома сладости, то им придётся покушать что-то другое. И вот здесь им под руку должны попадаться здоровые и вкусные перекусы. Сейчас в магазинах можно найти множество батончиков, которые едят даже спортсмены, которым нельзя поправляться. Дома должно быть достаточно овощей и фруктов.
В качестве перекусов в школу или для дома можно заготовить бутерброды, но не с колбасой и белым хлебом, а с хлебцами и сыром. Можно найти в интернете множество рецептов полезных перекусов.
Хороший аппетит
Дети просят покушать очень часто, особенно, если речь идёт об активных и подвижных детишках. Но приемы пищи должны быть своевременными. Нельзя ребёнку постоянно кушать, причём большими порциями. При этом важно следить, чтобы между приемами пищи ребёнок не увлекался быстрыми перекусами, которые сбивают аппетит. Если же без перекуса невозможно, то после этого нужно дождаться ещё час, чтобы аппетит восстановился.
Ребёнок тоже может следовать правилу, при котором нужно кушать маленькими порциями несколько раз в день. Особенно полезно будет это для тех детей, у кого есть склонность к полноте.
Семейный приём пищи
Очень тяжело бывает всем домочадцам собраться вместе за столом. Но очень важно хотя бы один раз в неделю устраивать семейный приём пищи. Например, вечер субботы станет временем семейного ужина. Причём можно разделить обязанности, чтобы все были заняты: дети сервируют стол, мама и папа готовят. В это время все должны быть сосредоточены только друг на друге. Никакие телевизоры, телефоны и все остальное не должно отвлекать от совместного времяпрепровождения.
И, конечно, еда должна быть вкусной и полезной. Постепенно детей можно будет приучить питаться правильно, но опять же – давить нельзя, чтобы не получился обратный эффект.
Выбор блюд
Нужно запастись терпением и наготовить несколько десятков блюд, пока ребёнок не выберет то, что ему больше понравится. Конечно, все это будет готовиться постепенно, каждый день он будет пробовать новые вариации блюд. При этом порции должны быть маленькими. А если ребёнок попросит добавки, то значит, что это блюдо – успех.
Здоровье человека закладывается с самого детства. Поэтому очень важно приучать его к полезной пище уже с раннего возраста. Конечно, время от времени они будут просить картошку фри из Макдональдса, но иногда и взрослые себе позволяют вредную еду. Пусть будет трудно иногда, но результат все равно будет хороший. Для лучшего эффекта можно подключить спорт, так как дисциплина и строгие тренеры не позволят часто увлекаться фастфудом.
1,349 прочтений