Опубликовано

Сколько калорий в банане, его полезные свойства и где купить

Хотите быть счастливыми и бодрыми, ешьте бананы – утверждают ученые. Эти тропические фрукты, которые в России сегодня дешевле яблок, поднимают настроение, отлично насыщают, заряжают энергией и даже лечат. Сладкие плоды растут большими «связками» на толстых стеблях, являющихся на самом деле травой, а отнюдь не деревьями, как ошибочно полагают многие.

Собирают, с удовольствием употребляют в пищу и экспортируют сладкие плоды жители не только африканского континента. Выращиванием полезных фруктов занимаются в странах юго-восточной Азии, в Мексике, на островах Тихого океана. А некоторые декоративные сорта растения можно встретить в предгорьях Кавказа и на побережье Крыма.

Сколько калорий в бананах?

Этим вопросом особенно часто задаются те, кто желают похудеть и сытно, и вкусно. Вроде, бананы надолго оставляют за собой ощущение полной сытости, могут стать прекрасной альтернативой пирожным, конфетам и прочим вкусностям-сладостям. Но какова же калорийность бананов? Тут все зависит от размера и сорта.

Например, в бананчиках-малышах сорта «дамский пальчик» калории будут варьироваться от 69 до 100, а в крупных плодах до 130, что все равно весьма немного. Так что, фрукты эти вполне подходят для похудения, за исключением случая, когда путь к стройности лежит через углеводную диету. В таком случае на бананы надо будет наложить табу, поскольку углеводов в них предостаточно – до 18,4 г на 100 граммов лакомства.

Полезные свойства бананов

В спелых фруктах, которые мы так любим брать в офис «на перекус», добавлять в десерты и выпечку, масса полезного. Например, есть вещество, именуемое в медицине триптофаном. Попадая в организм, оно активизирует выработку «антидепрессанта»-серотонина, именно он помогает человеку расслабляться, испытывать позитивные эмоции, ощущать себя довольным и счастливым.

Женщинам в периоды ПМС (когда «критические дни») очень полезно налегать на тропические фрукты, равно как и всем тем, кто часто впадает в депрессию, много переживает и мало радуется жизни.

Включить в ежедневное меню бананы или блюда из них рекомендовано тем, у кого резко скачет уровень глюкозы. Витамин В6, которого в желтом лакомстве полным полно, помогает этот уровень отрегулировать. А еще витамины группы В, коих много в бананах, это залог крепкого и спокойного сна, красивой и молодой кожи, здоровых волос.

В продолжение темы о витаминах нельзя не упомянуть наличие в южных плодах самого главного – витамина С. Какая из женщин не желает отсрочить «встречи» с первыми морщинками, сединой и болезнями? Пожалуй, нет таких. А значит, снова налегаем на бананчики. Будучи природными антиоксидантами, они продлят молодость и оградят от простуд и инфекций. Жирный плюс в пользу бананов – это их абсолютная гипоаллергенность. Именно поэтому фрукт является одним из первых прикормов для малышей. Вкусно, полезно для роста и безопасно.

Ценятся полезные свойства бананов и людьми, заботящимися о сосудах и сердце, ведь в плодах содержится калий и магний, каротин – вещества, помогающие работе упомянутых органов. Но и это еще не конец списка благодатных свойств. Банан – это источник и других важных веществ: витаминов РР, Е и К; микро- и макроэлементов (железо, фосфор, соли натрия, кальций и многие другие).

Съедать как минимум 1 фрукт ежедневно врачи предписывают гипертоникам – окончательно побороть повышенное давление с помощью лакомства, конечно, не получится, но существенно облегчить симптоматику недуга реально. Впрочем, как и при заболеваниях почек, при частых отеках, дисфункции печени и желудка. Даже при сахарном диабете небольшое кол-во бананов полезно кушать для улучшения состояния.

Что касается различных проблем с желудком и пищеварением – от гастрита до запоров – то здесь тропические фрукты станут замечательными помощниками. Гастроэнтерологи, например, составляя рацион для своих подопечных частенько основывают диету на бананах, попутно вводя запрет на прочие фрукты-ягоды.

Выбирая на прилавке бананы, хочется быть уверенными и во вкусе, и в полезности. Надо помнить, что качественный фрукт имеет плотную и ровную кожуру солнечного, насыщенно-желтого цвета. Допускается совсем немного темных крапинок, но лучше вовсе без них. Недозрелые (серо-зеленоватые, бледно-желтые) плоды будут менее полезными, ну и на вкус – как сырая картошка, никакого удовольствия. Гораздо лучше если вы решите купить бананы у нас в гипермаркете в Москве!

Где купить Хорошие бананы?

Прямо у нас в гипермаркете доступен большой выбор разных бананов:

Кстати, купленное лакомство не пытайтесь сохранять в холодильнике – львиную долю полезных свойств фрукты быстро растеряют. Лучше покупать тропические вкусности в цельной связке, не разделяя – тогда они полежат, не темнея, подольше.