Психодиетика. Психология питания, что нужно знать

Опубликовано Оставить комментарий
Психология питания

Сезон хорошей погоды – время, когда люди показывают свои тела. К сожалению, часто встречается неудовлетворенность собственной внешностью. Тогда человек подбирает себе диету.
Психодиетика – это новая профессия. На сегодняшний момент, сочетание диетологии и психологии помогает найти ответы на вопросы касательно проблем с питанием. Просвещение только в одной из областей оказывается недостаточным. Требуется одновременная работа психологов и диетологов, которые взаимодополняют друг друга.

Кроме того, специалисты психодиетологии работают над мотивацией, негативными эмоциями, помогают справиться со стрессом, трудностями в похудении и постоянными мыслями о еде. Важна и оценка того, какие человек имеет отношения с собственным телом. В результате отслеживания и осознания собственных мыслей, эмоций и потребностей, можно повысить качество жизни и изменить привычки в питании.

Как выбрать диету, чтобы она работала?

В настоящее время слово «диета» имеет негативное значение. Оно связано с вечной борьбой, неприятными эмоциями, угрызениями совести и вечным контролем. Невозможно находиться в таком состоянии длительно. Поэтому, люди забрасывают затею «сидеть на диете» и возвращаются к старым привычкам в питании.
Больше шансов на успех у тех, кто теряет вес медленно и планирует весь процесс.

Влияние генов на тип телосложения.

В настоящее время проводятся исследования для оценки влияния генов на разные аспекты жизни. В том числе, влияние генов на культуру питания, тип телосложения и уровень метаболизма. Сейчас специалисты дают рекомендации на основании истории питания. Однако уже через несколько лет генетическое тестирование станет основополагающим для каждого клиента.

Как мотивационные лозунги и примеры других людей влияют на потерю веса?
Культ стройности социально одобряется. Он усугубляет проблемы в отношениях с едой и приводит к расстройствам пищевого поведения. Молодые женщины листают глянцевые журналы, где известные дамы рассказывают о своей идеальной жизни. Мало кто знает, что изображения в газетах и рекламных роликах не всегда естественные. Это оказывает подсознательное влияние на самооценку многих женщин. Женщины, глядя на идеальные тела и лица, еще больше погружаются в свои комплексы.

Пищевые добавки.

Мнения специалистов по поводу БАД разделились. Если есть показания к применению добавок, то стоит их использовать. Однако если диета человека сбалансирована минералами и витаминами, богата овощами и фруктами, то их использовать нет необходимости и смысла. Если нужно ввести добавку в рацион, стоит обратить внимание на ее качество и степень усвоения. Рекомендуется изучить информацию на этикетке или в рецепте, прилагаемом к добавке. Там вы найдете сведения о рекомендуемой дозе препарата, в какое время, с какими приемами пищи принимать БАД для оптимальной усвояемости.

Что действительно помогает достичь намеченной диетической цели?

Процесс похудения должен быть выстроен грамотно, чтобы путь к выбранной цели пройти с удовольствием. Знание правил и соблюдение определенной системы, дает чувство безопасности и гармонии. Диеты не должны приносить дискомфорт. Стоит опираться на возможности каждого отдельного человека. Если соблюдать все правила, качество жизни людей улучшится, они примут и полюбят свой новый здоровый стиль питания. Однако этого может не произойти, если, с помощью психологии, не проработать эмоциональную важность пищи в жизни.

Невозможно в полной мере насладиться едой, если есть в спешке, стоя, без нужной атмосферы. Необходимо, чтобы человек научился получать эффект наибольшего удовольствия от еды. Только так можно сохранить здоровые привычки на постоянном уровне.

Важно знать правильные диетические рекомендации, работать над самосознанием своего тела и образа жизни, влияющих на пищевое поведение. Тренинги и семинары по контролю веса, где вы можете научиться проявлять сильную волю, выбирать продукты, которые наиболее полезны, позволят вам легко расширить свои знания в области диетологии и психодиетики. Главная задача состоит в том, чтобы мудро применять эти знания в повседневной жизни.

 195 прочтений

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.