Осень и зима – время обострения всех заболеваний. Ваш иммунитет будет вашим щитом от них. Однако и он нуждается в насыщении и подпитке. Иммунитет должен защищать человека от любых инфекционных заболеваний: ОРВИ, грипп, бронхит, ангина и т.д.
Чтобы иммунная система была в порядке, в ежедневный рацион нужно включать огромное количество витаминов.
Приобрести их можно как в аптеке, в виде таблеток и сиропов или же на прилавках магазина, в виде фруктов.
Ниже представлен рейтинг самых полезных из них.
1. Киви
Не фрукт, а просто кладезь витаминов, таких как калий и витамин С. Помимо этого он благоприятно воздействует на кровь, избавляя её от бляшек в сосудах. Как дополнительный бонус – это натрий и клетчатка.
Запрещено пренебрегать этим фруктом в осенне-зимний период. Киви благоприятно воздействует на организм и насыщает иммунитет.
2. Яблоко
Распространенный и доступный всем слоям населения фрукт. Богат: аскорбиновой и фолиевой кислотой, витаминами С, В1, В2, Е, Р, фосфором, каротином, магнием. Поскольку в составе яблок находится колоссальное количество витамина С, то он нужен всем, в качестве профилактики.
Так же обязателен для людей с хроническими простудными заболеваниями. Сортов яблок весьма много. Выбор за каждым.
3. Хурма
Помимо витаминов, хурма благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и выделительную систему. Обладает слабительным действием.
Фрукт очень вкусный и с легкостью утоляет голод. В сушеном виде идеален для больных с сахарным диабетом.
Содержит витамин С, калий и железо.
4. Банан
При осенней депрессии он будет как-никак кстати.
Женщина, употребив банан, с легкостью справится с предменструальным синдромом. Обязателен к употреблению гипотоникам.
Так же его рекомендуют в пищу людям, болеющие гастритом и язвой желудка. Банан поможет справиться с вредными привычками, такими как курение.
5. Ананас
В составе ананаса содержится отбеливающее вещество. Поэтому его можно использовать в косметологических целях.
Ананас поможет любому, кто решил похудеть и привести в порядок пищеварение. Цинк, содержащийся в ананасе, разглаживает кожу и улучшает её состояние.
Ананас можно использовать, в качестве ночной маски.
6. Апельсин.
Употребляя сок из апельсина ежедневно, можно получить идеальную защиту от всех бактерий и вирусных заболеваний. В апельсине присутствуют витамины А, В, С, они очищают кровь, и тонизируют организм человека.
7. Черная смородина
Чаще всего употребляют морсы и компоты из черной смородины. Она богата витамином С, дубильным веществом, йодом, марганцем, железом и т.д. Насыщает витаминами, снабжая иммунитет полезными свойствами.
Этот список бесконечен. Любой фрукт знакомый и незнакомый нам благотворно влияет на наш иммунитет.
Но употребление в пищу – это лишь основа здоровой жизни. Необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания плюс спортивный образ жизни.
1,259 прочтений