Биохакинг – что это модное слово, антинаучная ересь или концептуально новый подход к пониманию человеческого организма? Попробуем разобраться в этом еще малоизвестном направлении в медицине и науки.
Под термином биохакинг скрывается сразу несколько значений. Так изучение биологии и биологических процессов в любительских лабораториях или по-другому DIY биологию называют биохакингом. Этим же термином обозначают вживление в человеческий организм различных технологических новинок – от микрочипов до имплантатов. Но есть еще и третье понятие биохакинга, так называемый персональный биохакинг, о котором и пойдет ниже речь.
С научной и медицинской точки зрения персональный биохакинг означает индивидуальный подход к человеческому организму в целом. При этом учитываются генетические особенности человека, влияние на него окружающей среды и своей собственной внутренней микрофлоры.
В концепцию персонального биохакинга входят такие понятия как:
- здоровый сон;
- правильное питание и диета;
- физическая активность;
- психическое здоровье;
- прием витаминов и биодобавок.
Казалось бы, идея это не нова и люди, особенно увлекающиеся ЗОЖ, давно используют концепцию биохакинга. Но принципиальная разница между биохакингом и ЗОЖ именно в индивидуальном подходе к каждому конкретному человеческому организму. Традиционная медицина приводит лишь усредненные показатели, предоставляя общие данные для поддержания здорового образа жизни. Но, несмотря на похожесть все мы абсолютно разные, каждый организм работает по своей собственной программе – все это и учитывает персональный биохакинг. Чтобы улучшить качество жизни человека и составить индивидуальную программу по оздоровлению организма необходимо пройти многочисленные исследования: от анализов и функциональной диагностики до сбора анамнеза генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям в семье диагностируемого.
Концепции биохакинга.
Разберем каждую концепцию биохакинга по отдельности.
Здоровый сон.
Гигиена сна в концепции биохакинга весьма важная сфера для улучшения жизни человека. Всем известно, что врачи рекомендуют спать не менее 8 часов. Желательно еще соблюдать и такие рекомендации как сон при температуре не более +19 градусов, отказаться от просмотра на ночь телевизора, телефона или планшета плюс наглухо задернутые шторы, через которые не проникает свет. Все это поможет человеку выспаться и проснуться совершенно отдохнувшим. Эти принципы может соблюдать каждый человек, но не у каждого получается им следовать, а иногда даже при соблюдение всех известных условий человек не высыпается. В этом случае можно пройти обследование у сомнолога, который не только определит в чем заключается причина недосыпа, но и устранит ее и подберет индивидуальный график укладывания и подъема исходя из особенностей биоритма человека.
Правильное питание и диета.
Чистая вода, отказ от алкоголя, сахара, соли, чая, кофе и полуфабрикатов, употребление в пищу овощей и фруктов – все это рекомендовано и специалистами биохакинга. Разница лишь в конкретном подходе к каждому человеку. Основываясь на полученных анализах, особенностях метаболизма и имеющихся заболеваний специалисты биохакинга составляют необходимое для человека «меню», подбирают нужное именно для его организма количество белков, углеводов и жиров. Также подбирается и необходимая диета.
Физическая активность.
Есть такая поговорка: «Что для русского хорошо, то для немца смерть». Примерно этого же принципа придерживаются и адепты биохакинга. Кому-то подойдут бег и плавание, а кому-то йога. Все только индивидуально. Физическая нагрузка выбирается с учетом всех особенностей организма определенного человека. Но специалисты по биохакингу не рекомендуют «зацикливаться» на спорте, считая, что физические упражнения необходимы организму лишь в качестве подержания его в тонусе, улучшения кровообращения и для снятия мышечного напряжения.
Психическое здоровье.
Психическое или по-другому ментальное здоровье, как никогда важно для человеческого организма. Каждый день человек испытывает стресс, что приводит его организм к сильнейшему истощению, как в эмоциональном, так и физическом плане. Поэтому специалисты биохакинга серьезно относятся к ментальному здоровью человека. Чтобы поддерживать психическое здоровье на должном уровне человеку в зависимости от проблемы будут рекомендованы медитации, психотерапия и другие методы улучшения ментального здоровья.
Прием необходимых витаминов и биодобавок.
Специалисты биохакинга уверены, что организму человека витамины необходимы. Пытаться получить их только из продуктов питания в корне не верное решение. Поэтому после исследования организма человека ему подбирают необходимые именно ему витаминные комплексы и другие биологически активные препараты.
Противопоказания к биохакингу.
Как таковых противопоказаний к системе биохакинга нет. Но, чтобы не навредить самому себе человек должен понимать, что руководствоваться лишь базовыми знаниями, опираясь на выводы известных адептов биохакинга нельзя! Человек должен помнить, что его организм уникален, поэтому лишь после тщательного его исследования можно составить полную картину того, что ему необходимо и что категорически не приемлемо. Здесь опираться стоит лишь на свой разум и стараться подбирать грамотных специалистов в той или иной области медицины.
Как видно из статьи персональный биохакинг является не просто определенными концепциями, а целым системным индивидуальным подходом к каждому конкретному человеку с целью улучшить качество его жизни, оздоровлению всего организма, предупреждению болезней и даже замедлению процесса старения. Многие врачи уверены, что в скором времени биохакинг станет основой превентивной медицины. Главной же задачей человека является его полное взаимодействие со специалистами биохакинга и поддержания их назначений в течение всей своей жизни.
2,133 прочтений