Все слышали о здоровом, сбалансированном питании и частом питье воды. Теоретически мы умеем питаться, но не всегда осознаем влияние диеты на здоровье – даже то, которое теоретически кажется полезным. Одна из трудностей – диета, не соответствующая потребностям. Другая – болезни и недуги, которые являются результатом неправильного питания или делают диету неэффективной. Так как питаться осознанно?
Почему здоровое питание – это не всё?
Здоровое питание – это общее понятие, которое, к сожалению, не соответствует конкретному меню, подходящему для всех. Сознательное питание выходит за рамки сочетания разных продуктов, за исключением обработанных пищевых продуктов или регулярного приема пищи. Не всякая диета, подходящая для одного человека, подойдет для другого. Поэтому важно помнить об индивидуальных потребностях и ограничениях организма. Мы можем не знать о некоторых из них, поэтому первый шаг к сознательному питанию – это познать свое тело.
Индивидуальная корректировка диеты требует знаний о потребностях организма в отдельных питательных веществах, недостатках, возникающих в результате текущего режима питания, пищевой непереносимости или связанных с диетой заболеваниях (например, диабет). Поэтому отправной точкой вроде бы является визит к диетологу. Это решение хорошо не только для людей, которые четко видят проблемы, возникающие из-за неправильного питания, планируют похудеть или нуждаются в безопасной диете от определенного заболевания. Диетолог также поможет людям, которые хотят разумно подойти к здоровому питанию.
Вы хотите есть сознательно?
Позаботьтесь о своем здоровье и проконсультируйтесь о своем питании со специалистом-диетологом во время электронного визита, не выходя из дома.
Вы планируете диетическую консультацию? Сначала проверьте себя.
Если вы планируете посетить диетолога, помните, что заключение специалиста будет напрямую зависеть от точной информации о вашем здоровье. Это важно, поскольку именно на основе собеседования диетолог сможет определить, какие изменения в рационе будут безопасными и не повредят. На помощь приходят анализы, которые стоит пройти перед диетической консультацией – тогда во время собеседования можно будет обсудить результаты и перейти к сути визита.
Диета не работает? Пройдите обследование.
Соответствующий набор анализов крови позволит вам выявить дефицит железа или витамина D, а также оценить работу почек и печени, выявить воспаление, исключить заболевания щитовидной железы, проверить уровень электролитов, липидов, гормонов и белков, важных для общего состояния здоровья. Эти элементы могут также указать на причины недомогания или проблемы с потерей веса.
Сделать анализ крови можно перед посещением диетолога, не выходя на пункт сбора. Взятие крови у медсестры дома – это способ избежать очередей, а также решение для тех, у кого мало времени, проблемы с поездкой или для тех, кто просто предпочитают домашний осмотр.
У вас нет сил и вам плохо? Это может быть анемия.
Такие симптомы, как усталость, бледность кожи, недомогание и головокружение – это лишь некоторые из симптомов, которые могут указывать на анемию. Возникновение этого заболевания может быть результатом дефицита железа, фолиевой кислоты или витамина B12, а также хронических заболеваний. Мы сами можем способствовать развитию анемии, питаясь продуктами с низким содержанием некоторых питательных веществ. Поэтому вам также стоит проверить уровень железа и вышеупомянутых витаминов, сделать общий анализ крови, измерение СОЭ и ферритина.
Если вы хотите пройти тест на анемию, чтобы изменить свой рацион, начать принимать добавки или оценить состояние своего здоровья, вы можете заказать тест дома.
Исследования для веганов и вегетарианцев.
Потребление множества веганских или вегетарианских продуктов также может способствовать появлению нарушений в организме. Достаточно небольшого дисбаланса между отдельными составляющими диеты, чтобы организм почувствовал себя плохо. По этой причине веганам и вегетарианцам рекомендуется ежегодно проходить профилактические осмотры.
Прежде всего стоит оценить следующие параметры анализа крови:
1. полная морфология;
2. уровень железа;
3. витамин B12;
4. витамин Д;
5. общий кальций;
6. электролиты;
7. глюкоза;
8. гомоцистеин;
9. ферритин;
10. альбумин;
11. общий белок.
Для того, чтобы вегетарианская или веганская диета могла обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами, она должна быть разнообразной и тщательно структурированной. Проверьте, как ваше тело на это реагирует и не пропало ли что-нибудь в вашем меню.
Сознательное питание – еще одно исследование, которое стоит провести.
Осознанное питание – это не только правильное питание, но и помощь специалистов, когда в этом возникает необходимость. Сомнения относительно диеты развеет диетолог, который может предоставить не только личную, но и онлайн-консультацию.
Если у вас возникнут проблемы с корректировкой меню под свои нужды, специалист поможет составить подходящий план питания на всю неделю. Если вы почувствуете себя хуже, вспомните о профилактических тестах на дефицит – они могут исключить дефицит питания или способствовать дальнейшей диагностике.
1,491 прочтений