В современном мире есть две категории людей, та которая пытается следить за своим здоровьем и похудеть и та, которая ест все подряд с посылом «хорошего человека должно быть много». Однако, все эти люди часто заблуждаются, что если кушать много овощей и фруктов, то можно похудеть. Нельзя.
Почему нельзя есть много овощей?
Овощи содержат в себе клетчатку, которая в свою очередь служит «ершиком» для организма, иными словами помогает его чистить и также служит питательной базой для микрофлоры. Без клетчатки сложно представить правильный полноценный рацион, однако, кушать только ее пользы особой не принесет.
Рацион худеющего человека должен состоять также из белков, жиров, углеводов, питательных элементов, витаминов, минералов и т.д. Плюс ко всему клетчатка может растянуть желудок, да и переваривается она до 3 часов. С возрастом организм человека изнашивается и если желудок будет растянут, то хорошего в этом нет ничего.
Белок – это строительные блоки человеческого организма. Если блоков не хватает, соответственно дом будет дырявый. Травой (клетчатка) кирпичный дом не залатаешь, логично, что белок нужен организму всегда. Полезные жиры так же необходимы человеку. Омега 3, 6 и 9 должны поступать как того требует химия тела. Углеводы, хоть они и не всегда полезны, но также обязательная часть рациона.
Почему нельзя есть много фруктов?
Фрукты – это опять же клетчатка, а так же фруктоза. Фруктоза иными словами сахар. Худеющему человеку нужно кушать сахара как можно меньше, если он хочет похудеть. А если уплетать по килограмм яблок или персиков в день, пользы от этого не будет. Польза будет от первых двух, максимум трёх съеденных фруктах, остальное уйдет в сахар и в накопление в жировую ткань.
А что насчет воды?
Вода – это обязательная часть. Без нее невозможна жизнедеятельность организма в целом, а не только его частей. Часто человек уверен, что хочет кушать, а на самом деле организм требует воды. Поэтому, когда появляется желание перекусить, можно выпить воды и подождать. Если через какое-то время чувство голода стало больше, значит можно и перекусить.
Необходимо помнить три аспекта:
1. Клетчаткой насыться сложно и употреблять много вредно.
2. Ни в коем случае нельзя кушать на ночь. Клетчатка переваривается до трех часов.
3. Пить воду – обязательно!
Таким образом, следует понимать, что одна клетчатка насыщения не принесёт. Нужно разбавлять рацион белками, жирами, углеводами, а так же следить на водным режимом.
1,929 прочтений