Опубликовано

7 болезней, с которыми помогут справиться овощи и фрукты

Чтобы справиться с некоторыми проблемами со здоровьем не обязательно глотать таблетки, достаточно употреблять больше фруктов и овощей.

1. Если кровоточат десны. Этот признак указывает на дефицит в организме витамина С, поэтому раны заживают долго, а десна кровоточат. Для предотвращения неприятности, рекомендуется налегать на красный перец, капусту, томаты, листовой салат и цитрусовые.

2. Постоянное чувство усталости. Нехватка в рационе витамина группы В – фолата приводит к упадку жизненных сил и недостатку энергии. Для его восполнения нужно кушать больше зеленых овощей и бобовых.

3. Частые простуды. Иммунная система нуждается в витамине С. В этом вам помогут зеленые овощи и цитрусовые.

4. Проблемы с памятью. Чтобы информация усваивалась хорошо, и вы долго её помнили, организму требуется питательное вещество – лютеин. Его достаточно в кукурузе, томатах, моркови и листовой зелени.

5. Не справляетесь со стрессом. В нашей жизни стресс является неотъемлемой частью, поэтому важно уметь с ним справляться. В рационе должны обязательно присутствовать каротиноиды, антиоксиданты и полифенолы, которые входят в состав различных овощей и фруктов.

6. Лишний вес. В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая насыщает на продолжительное время, да и калорий в них мало. В день нужно съедать минимуму два фрукта и два овоща, это поможет не только бороться с чувством голода, но и держать фигуру в форме.

7. Судороги мышц. Для предотвращения мышечных судорог рекомендуется употреблять продукты богатые калием. Самый простой способ – это есть бананы.