Проведя множество исследований учёные доказали, что умственная активность не меняется с возрастом человека – изменяется сам мозг. С развитием биотехнологий и медицины будущего открывается всё больше и больше способов – от простых до инновационных – уберечь свой мозг от деменции и болезни Альцгеймера в старости. Ранее учёные считали, что предупредить, а тем более исключить риск возникновения деменции невозможно, но сегодня этому пришлось довольно большое количество опровержений. Вывод прост – есть способы сохранить умственные способности на «молодом уровне», и мы сегодня их рассмотрим.
- Упоребление полезных продуктов, фруктов и овощей.
Еда, которую употребляют люди, напрямую влияет на мозг. Поэтому необходимо более внимательно присматриваться к продуктам, улучшающим умственную активность. Какие это продукты? В первую очередь, содержащие большое количество антиоксидантов – черника, голубика, сливы, капуста, баклажаны, сморолина. Овощи, влияющие на активность мозга – шпинат, зелень, киви, брокколи, авокадо. Не забудьте включить в меню рыбу – она содержит жирные Омега-3 кислоты и помогает «омолодить» мозг.
- Спорт и упражнения.
Необходимо ежедневно делать несложные физические упражнения, они влияют на кровоток в организме, который, в свою очередь, улучшает работу мозга и снижает риск возникновения инсульта. Из физической активности рекомендуются регулярные прогулки на свежем воздухе, ходить пешком по лестнице, меньше пользоваться транспортом, заменяя поездку на транспорте походом пешком. Для мозга крайне важна такая активность.
- Спокойствие и умиротворение.
Мозгу необходимо хорошо высыпаться и как можно реже подвергаться воздействию стресса. Чем больше стресса – тем выше давление и негативнее ощущается влияние на мозг. Один из способов избавиться от стресса – регулярные занятия йогой и медитацией.
- Всё новое и непознанное.
Для поддержания мозга в состоянии молодости полезно всё, чего он раньше не знал – новые книги, языки, головоломки и задачи, хобби. Начните решать кроссворды, играть в шахматы, учить новый язык – стимулируйте мозговую активность. В первое время мозг может испытывать дискомфорт, но это поможет активизировать его и продлить молодость.
- Общаться, общаться и ещё раз общаться.
Доказано, что социальные контакты с людьми способствуют предотвращению деменции и болезни Альцгеймера. Полезно записаться в клуб по интересам, встречаться с друзьями и знакомиться с новыми людьми. Общение активизирует мозг и сохраняет его молодым как можно дольше. Одиночество пагубно влияет на здоровье человека, даже увеличивая риск преждевременной смерти.
1,227 прочтений