Опубликовано

Овощи для детского питания

Многие мамы со временем задаются вопросом, как приучить ребенка к полезной еде. И когда возникает такой вопрос, то время, скорее всего, упущено. Но не надо сдаваться.

Кладезь витаминов и минералов – это овощи. Каждая мама заботится, чтобы ее малыш рос здоровым, умным и веселым ребенком. Большую роль в этом играет здоровое питание . К сожалению, не всегда вкусы ребенка совпадают с тем , что полезно . И мамы начинают интересоваться, как с этой проблемой справлялись другие родители .

Мы дадим несколько советов, как приучить ребенка кушать полезные овощи.

1. Лучший пример — это личный пример. Дети хотят быть похожими на своих родителей: если мама и папа на отдыхе предпочитают перекусить морковкой или яблоком, а не чипсами, то и малыш с удовольствием присоединится к дружной компании.
2. Если не получилось с первого раза убедить попробовать новый овощ, не отчаивайтесь. Каждый раз во время обеда или ужина предлагайте ребенку попробовать маленький кусочек. И не забывайте про личный пример со словами : «когда мы едим овощи , то становимся сильными , умными и красивыми ». И когда-нибудь это сработает!
3. Не заставляйте есть через силу. И тем более не запугивайте: « не съешь — не включу телевизор ». Угроза не даст нужного эффекта.
4. Игра или сказка — великая сила. Морковка, брокколи и свекла могут стать героями интересных историй, которые вы придумаете вместе с малышом. Например , как морковка ( брусочек ) шла через лес ( брокколи ) к подружке свекле и какие преграды встретились на ее пути . Можно с закрытыми глазами угадывать овощ на вкус .
5. Некоторые овощи имеют горьковатый вкус, тогда можно их слегка поджарить или приготовить на гриле, сбрызнув маслом, посыпав тертым сыром. Посуда тоже имеет значение . Аппетитнее еда выглядит на тарелочке желтого , оранжевого , красного цвета . Размер ее должен быть небольшим .
6. Прием пищи следует начинать с овощей. Когда ребенок голоден, он с удовольствием съест все, что ему предложит мама.
7. Дети очень любопытны и любознательны. Используйте это! Весной они с вами с большим увлечением будут сажать морковку, а летом ее поливать, наблюдать за тем как она растет, а осенью попробуют на вкус урожай.
8. При покупке продуктов в магазине спрашивайте у детей совета, из каких овощей будете готовить салат или испечете пиццу. И пусть они примут в этом активное участие.
9. Не забывайте хвалить, когда съедена хотя бы одна ложка овощного блюда. Эго только начало. Говорите , какими крепкими становятся детские зубки . Постепенно ребенок привыкнет к новому вкусу и будет просить добавки . Для этого порции делайте очень небольшими .
10. Для перекуса пусть в вашем холодильнике всегда должен быть запас огурчиков, болгарского перца, брокколи, помидоров черри, моркови.

Показывайте, как вы радуетесь, что малыш ест овощи!