Опубликовано

Овощи, фрукты и ягоды, которые можно есть в любом количестве

В наше время очень популярны стали диеты, причем самые разные: мясные, овощные, белковые, молочные и многие другие. Люди, соблюдающие диету, очень часто отказываются от продуктов, которые содержат небольшое количество калорий только из-за своего незнания.

Итак, какие продукты можно есть в любом количестве, не беспокоясь о фигуре?

1. Бананы. Бананы просто незаменимы в меню каждого человека. В них содержится много калия, который просто необходим нашим мышцам. Также бананы необходимо есть людям, у которых есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как бананы снижают риск инфарктов и инсультов. Калий мягко влияет на кровеносные сосуды, делает их более эластичными и стойкими. Также стоит отметить, что риск развития аллергии на бананы невысок.

2. Шпинат. Несмотря на то, что многие люди его не любят, он очень полезен для здоровья. В шпинате содержатся очень важные витамины A, C, K, которые очень нужны организму для нормальной и слаженной работы. Особенно остро их необходимость чувствуется весной и осенью, в периоды авитаминозов, именно из-за этого невзрачный на вид продукт должен всегда находиться в холодильнике. Кроме витаминов, шпинат содержит в себе антиоксиданты и железо, которые просто необходимо спортсменам для набора мышечной массы. К тому же этот овощ включен во все диеты, так как обладает низкой калорийностью, но большой энергетической ценностью.

3. Яблоки. Мало кто знает, но в яблоках содержится немало витамина C. Поэтому, если человек болеет, яблоки принесут много пользы. Их можно натереть на терке или приготовить свежевыжатый сок, витамины в обоих случаях полностью сохранятся. Помимо этого, яблоки улучшают работу дыхательной и пищеварительной систем. Как всем известно, яблоко – фрукт, а во всех овощах и фруктах содержится клетчатка, которая очищает наш организм от токсинов и непереваренных остатков другой пищи.
Недавно ученые выяснили, что яблоки замедляют или останавливают развитие раковых клеток. Дело в том, что в их состав входят специальные ферменты, которые блокируют размножение клеток раковой опухоли, поэтому, если есть хотя бы по одному яблоку в день, можно снизить риск развития этого заболевания почти в два раза.

4. Морковь. В состав моркови входит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и уменьшает риск развития онкологических заболеваний. Но, к сожалению, большая часть полезных веществ нашим организмом попросту не усваивается, так как в пищеварительной системе нет таких ферментов или бактерий, которые бы занимались перевариванием и усваиванием бета-каротина, поэтому рекомендуется употреблять морковь в жирной среде, например, со сметаной или майонезом.

5. Черника. Эта ягода знакома немногим городским жителям, так как цены на него довольно высокие, но и пользы от нее не меньше. Черника просто необходима девушкам, чтобы оставаться всегда красивыми и молодо выглядеть. Дело в том, что черника замедляет процессы старения организма и оказывает положительное воздействие на кожу. Кроме того, она не хуже моркови улучшает зрение, так как в ней содержится набор похожих витаминов. Эта ягода очень полезна людям, которые страдают рассеянностью и забывчивостью, так как она отлично улучшает память и концентрацию.