Испытывать разные диеты стало вашим хобби? Возможно, после многих лет попыток похудеть, вы говорите, что действительно все перепробовали. Но как насчет диеты на основе кофе? Вы слышали о ней? Если вы являетесь поклонником этого черного напитка, это может быть ваша “чашка кофе”.
Если вы употребляете более одного кофе в день, вы лучше начинаете свой внутренний обмен веществ. Американский доктор Боб Арнот, автор книги «Диета любителя кофе», даже создал эту концепцию, которая нашла поклонников по всему миру. Его диета имеет свои плюсы и минусы.
Кофе для долгой жизни
По словам Арно, основным преимуществом этой диеты является ее влияние на качество и продолжительность жизни. Кофе содержит много антиоксидантов. Эти клетки защищают от внешних воздействий, а также от возможного риска развития рака. Антиоксиданты также оказывают противовоспалительное действие, а также оказывают положительное влияние на продолжительность жизни. Кофе улучшает обменные функции организма, что позволяет ему лучше справляться с любой нагрузкой, в том числе и из-за неправильного питания.
Как работает кофейная диета?
Кофе снижает аппетит, а также облегчает сжигание жира, что является основой для снижения веса. Теоретически это может сработать и помочь вам добиться успеха. Однако необходимо выполнить несколько условий. Во-первых, вы должны пить не менее трех чашек кофе в день (но вы можете выпить до пяти). Во-вторых, вам нужно пить только слегка обжаренный кофе, богатый антиоксидантами. Так что забудьте о темных жареных зернах с горьким и сильным вкусом, они не помогут вам добиться хороших результатов.
Кофе также всегда должен быть свежемолотым из качественных бобов (поэтому не экономьте на кофе), и его следует наливать исключительно фильтрованной водой. Конечно, вы должны также забыть обо всех вариантах кофе с большим количеством молока, сливок или сахара. Обычный эспрессо идеален. Кофе из альпийского экваториального региона содержит больше всего антиоксидантов.
Конечно, нужно не только кофе
Но ясно, что кофейная диета – это не просто пить кофе. Конечно, вам также нужно уменьшить количество вредных жиров, увеличить потребление клетчатки, овощей и цельного зерна, короче говоря, уменьшить потребление калорий. Но то, что вы едите со здоровой диетой, кофе поможет ускорить процесс потери веса.
Также важно не забывать о физических упражнениях и регулярных тренировках. Фунт кофе не заставит вас попотеть, но употребление его перед тренировкой поможет вам ускорить ваш метаболизм, разбудить вас и даст больше от часа в тренажерном зале. Есть также ряд сжигателей жира и фитнес-напитков на основе кофеина. Кофеин помогает повысить уровень адреналина, что усиливает работу сердца, способствует выведению липидов из жировой ткани, а жиры лучше использовать в упражнениях в качестве источника энергии для мышц. Это повысит вашу работоспособность, а также выносливость во время любых тренировок или упражнений.
Последствия кофейной диеты
Однако кофейная диета имеет свои подводные камни. Избыток кофеина является большой нагрузкой на сердце и повышает кровяное давление. В то же время он обладает мочегонным эффектом, и если вы много его пьете, он может напрячь почки, но также может лишить организм необходимых минералов, особенно калия. Точно известно, что пить кофе ночью – не самая лучшая идея, иначе вы будете испытывать только бессонные ночи. Побалуйте себя последним кофе не позднее, чем за три часа до сна, но в любом случае до восьми. Избыток кофе также может оказать негативное влияние на пищеварение. Хотя это может отогнать чувство голода и снизить аппетит, с другой стороны, оно раздражает многих людей, пьющих кофе натощак, вызывает изжогу и даже может привести к язве желудка.
Хотя было показано, что кофейная диета имеет эффект потери веса, результаты довольно кратковременны – снижение потребления калорий может привести к адаптации организма к ситуации и замедлению обмена веществ. Кроме того, на сброшенные килограммы обычно действует эффект йо-йо. По мнению экспертов, длительное соблюдение кофейной диеты весьма вредно. Нет исследований, доказывающих долгосрочную эффективность кофейной диеты. Поэтому желательно принимать его только в качестве помощника, если вы больше не знаете, что ещё делать.
Попробуйте зеленый кофе
Все знают об темных жареных бобах, но так называемый зеленый кофе менее известен. Но определенно не рассчитывайте на то, что он похож на ваш любимый напиток, на вкус он гораздо больше похож на зеленый чай, например. Зеленый кофе – это обозначение бобов, которые еще не были обжарены. В результате они содержат много веществ, полезных для нашего здоровья. Одной из самых интересных является хлорогеновая кислота, которая практически исчезает при обжаривании. Это вещество вместе с кофеином усиливает обмен веществ в печени и помогает быстрее сжигать жир. Поэтому, если вы хотите использовать кофе в качестве средства для снижения веса, попробуйте зеленый вариант.
1,801 прочтений