Для того, чтобы избежать переедания, стоит заранее задуматься о том как и что вы будете есть в ответственный день – 31 декабря. Стоит придерживаться вашего обычного пищевого распорядка, включая завтрак, обед и ужин. Поужинать желательно пораньше, в районе 17-18 часов. Это также спасёт вас от переедания во время подготовки новогоднего стола – многие наедаются во время приготовления блюд, ещё не сев за праздничный стол.
Старайтесь есть маленькими порциями, не нужно усугублять ситуацию и стараться съесть как можно больше, ведь к перееданию провоцируют и праздничная сервировка стола, и вопросы гостей «Почему ты так мало ешь?». Если вы готовите праздничный стол сами – включите в меню блюда преимущественно из полезных ингредиентов, исключая вредные добавки, соусы, майонез, хлебобулочные изделия, которые быстро насытят организм и вызовут тяжесть в желудке. Поставьте на праздничный стол больше свежих фруктов и овощей, а вместо мяса приготовьте птицу или рыбное блюдо.
Часто о последствиях переедания мы думаем тогда, когда оно уже наступило. В связи с этим рекомендуется заранее запастись средствами при переедании – таблетками, абсорбентами и другими медикаментами, используемыми в случаях тяжести живота. Большую опасность на новогоднем столе представляют газированные напитки. За счёт обильных газов они усиливают чувство насыщения быстрее и создают эффект переедания. Ещё одно важное правило – не пить алкоголь на голодный желудок, так как он усиливает аппетит и может вызвать неконтролируемый приём пищи. Можно до боя курантов выпить активированный уголь (5-7 таблеток), это немного притормозит опьянение. Также будет неплохо до приёма алкоголя съесть авокадо – оно окажет обволакивающее воздействие на желудок.
Не мешайте алкоголь с газированными напитками, это чревато быстрым наступлением опьянения за счёт быстрого всасывания газировки в желудок. Если вы всё-таки не смогли себя контролировать в новогоднюю ночь и на утро 1 января ощущаете переедание и похмелье, то в первую очередь вам нужно пить как можно больше воды (в том числе минеральной) и травяных чаёв. Это окажет антиоксидантное воздействие на организм и поможет быстрее вывести токсины.
Также можно в течение дня варить каши на воде, так как они снижают воздействие алкоголя. Не зря в русской традиции фигурирует такой напиток как рассол, он действительно помогает бороться с похмельем за счёт вывода из организма вредных солей.
Важно принять решение, что вы не будете переедать ещё до праздника – это поможет вам избежать пагубных последствий на следующий день и провести новогодние праздники в хорошем настроении.
1,119 прочтений