Смузи на завтрак – почему это полезно?

Опубликовано Оставить комментарий
Смузи

С теплой погодой и приближающимся летом мы предпочитаем более легкие и легкоусвояемые блюда. Если вы хотите дополнить некоторые из этих витаминов, обязательно включайте в свой рацион смузи каждый день. Оно идеально подойдёт для завтрака, перекуса, после тренировки, в качестве десерта, после основного блюда или когда вам захочется.

Что такое смузи?

Не будем путать смузи с соком. Смузи – это мягкое и питательное блюдо, в котором не отделяется клетчатка, как в случае с соком. Смузи хороши не только своим вкусом, но и тем, что они благотворно влияют на наше тело, кожу и придают нам необходимую энергию, если мы можем правильно их комбинировать.

Преимущества смузи:

• легкая закуска из полезных ингредиентов;
• отличный источник витаминов, ферментов, минералов и других полезных веществ;
• легкое усвоение питательных веществ и витаминов;
• расходуется дольше, чем классические соки, поэтому вы не проголодаетесь;
• вкуснее свежих овощей;
• увеличивает энергию;
• быстро готовится.

Готовим смузи

Готовить смузи очень просто и быстро. Вашему воображению нет предела, поэтому вы можете попробовать разные рецепты или придумать свой. Вот несколько проверенных, в которых вы точно не ошибетесь.

Зеленый смузи

Хотя многим этот цвет не нравится, зеленые смузи – полное удовольствие. Все используют разные ингредиенты для зеленого смузи. Можно попробовать разные варианты и выяснить, какой зеленый смузи ему подойдет идеально. Классика – это смузи из:

• 1 банан;
• горсти листовых овощей (например, шпината);
• лимонный сок;
• обычная вода, кокосовая вода или растительное молоко.

Клубничный смузи

Для любителей клубники идеально подойдет молочно-клубничный смузи, который освежит и насытит. Он отлично подходит не только в качестве завтрака или перекуса, но и для разнообразия вечеринки в саду. Для клубничных смузи вам понадобятся:

• чашка свежей или замороженной клубники;
• полстакана молока (нежирного или овощного, отличный вариант – например, кокосовое);
• для более густой консистенции йогурта в классическом или овощном варианте,
• сахар или сироп;
• лед.

Смузи из банана и манго

Банан, манго и кокосовое молоко = этих трех ингредиентов достаточно для создания знаменитого смузи. Если у вас нет кокосового молока, вы можете приготовить его из тертого кокоса дома или использовать чашку воды.

Смузи из любимого фрукта

Смузи – бесчисленное множество вариантов. Поэтому, если вы не знаете, что делать в первую очередь, начните с того, что вы любите, ваши любимые фрукты или овощи. В комбинации практически нет ограничений. Единственное, на что следует обращать внимание, – это правильное сочетание всех выбранных вами продуктов. Благодаря правильным продуктам мы добьемся оптимального пищеварения, лучшего усвоения питательных веществ из пищи, мы не будем чувствовать тяжести, метеоризма и т. д.

Однако не все продукты идеально подходят для сочетания, потому что тогда у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, чувство тяжести и усталости. Фрукт идеален в сочетании с другими фруктами или листовыми овощами. Однако его нельзя сочетать с орехами или некоторыми семенами. Но это очень индивидуально. Для некоторых сочетание фруктов и орехов может быть проблемой, а для некоторых – нет.

Завтрак также можно приготовить из смузи. Вы можете добиться более густой консистенции, добавив йогурт. Затем вы можете добавить в смузи другие фрукты, кокосовую стружку, мюсли, семена чиа или другие ингредиенты. Для приготовления смузи вам понадобится одно – качественный блендер. Однако сегодня это не проблема. На рынке есть много видов и марок, более дешевые и более дорогие варианты. Это зависит только от ваших предпочтений, от того, для чего вы хотите использовать миксер и, соответственно, от покупки подходящей машины.

 97 прочтений

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.