Топ-7 самых полезных продуктов в рационе человека

Опубликовано Оставить комментарий

В современном мире всем нам предоставляется выбор – питаться здоровой или вредной пищей. Каждый день на прилавках продуктовых магазинов мы сталкиваемся с огромным разнообразием овощей и фруктов – все это для нас стало обыденностью. В данной статье мы рассмотрим абсолютных лидеров среди продуктов питания в отношении здоровья людей, их полезные свойства.

Первым выделим шпинат.
Шпинат полезен тем, что способен почти мгновенно снабжать энергией организм человека. Попав в тело, он наполняет желудок таким образом, что не увеличивает количество калорий, которые набираются за весь день. Фитотуриенты, входящие в состав шпината, угнетают клетки, которые вызывают старение. Сделаем вывод: после употребления в пищу шпината, организм снабжается энергией на уровне клеток, а в следствии происходит сброс веса без особых усилий.

Второе место в нашем рейтинге занимает лосось.
Тем людям, которые занимаются спортом (не важно, профессионально или нет) очень важно употреблять в пищу лосося, так как он способствует снабжению мышц протеином. Это очень важно при физических нагрузках. Кислоты Омега – 3, входящие в его состав, поддерживают сердечно – сосудистую систему человека, в частности – сердца, что является жизненно необходимым. Еще одной главной функцией Омега – 3 является улучшение мозговой активности и памяти. Таким образом, у человека, в рационе которого стабильно присутствует лосось, заметно снижается возникновение болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний. Последней положительной стороной употребления данной рыбы – это улучшение внешнего вида кожи, а также ногтей и волос.

Третье место занимает авокадо.
Самой очевидной выгодой от авокадо является то, что в нем содержится большое количество здоровых мононенасыщенных жиров. Так же нельзя забывать о том, что он содержит в себе много жиров растительного происхождения. Чаще всего, в остальных фруктах их либо очень мало, либо они совсем отсутствуют. Авокадо пользуется огромным спросом у тех людей, кто борется с лишними килограммами. Еще он способствует сохранению ощущения сытости, которая длится намного дольше, чем, например, от поедания бутерброда. Из-за высокого уровня содержания каротиноида, плод положительно действует на органы зрения (в частности – на глаза). И последняя его отличительная функция заключается в том, что авокадо способен регулировать уровень содержания глюкозы в крови.

Четвертым в списке отметим киноа.
В составе киноа содержится качетвенный белок, который поступает в организм в большом количестве. Холестерин и жиры – отсутствуют. Кроме белка, поступает значительное количество «умных « углеводов – они способны предотвратить повышение гликемического индекса. Как мы сказали, в киноа практически полностью отсутствует жир. Для людей, которым срочно нужно похудеть – это отличный вариант питания.

Пятое место – брокколи.
В состав брокколи входит клетчатка, которая, как известно, положительно влияет на пищеварительную систему человека. Также, в нем содержится большое количество кальция, можно сказать, что тем самым, он способен заменить молочные продукты.
Для того, чтобы восполнить дневную норму витамина С, достаточную одну порцию брокколи. Витамин К, содержащейся в небольшом количестве в данном продукте, играет важную роль в профилактике раковых заболеваний.

Следующими рассмотрим полезные свойства миндаля.
Употребление в пищу миндаля советуют тем, кто занимается спортом профессионально, либо выполняет регулярные физические нагрузки. С помощью данного ореха мышечная ткань способна очень хорошо расти у спортсменов. Не только из-за роста мышечных волокон следует обязательно внести ее в свой постоянный рацион. Миндаль обладает отличным профилактическим свойством от сердечных заболеваний. Орех оказывает положительное влияние на работу головного мозга человека. И последнее, но не маловажное свойство – укрепляет зубы и костную ткань.

Завершает наш топ свёкла. Бор, содержащийся в свёкле, регулирует уровень тестостерона и эстрогена. Таким образом, повышается качество сексуальной жизни человека. Несомненным плюсом является и то, что увеличивается чувство бодрости и энергичности. Известный факт – свёкла регулирует кровяное давление. Именно из данного овоща диетологи рекомендуют готовить молочные коктейли, ведь в нем содержится большое количество питательных элементов и витаминов.

 93 прочтений

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.