Грибная диета: этапы, преимущества и недостатки

Опубликовано Оставить комментарий

Грибы – очень специфический продукт. Они богаты микроэлементами, витаминами и антиоксидантами, поэтому улучшают иммунную и пищеварительную системы организма. В грибы включено большое количество белков, и, следовательно, они способны насытить организм на длительный промежуток времени. В то же время они являются опасным для человека продуктом питания. Ведь грибы как губка вбирают в себя вредные выбросы шоссейных дорог (если растут рядом с ними) или же в их составе есть яд. Поэтому следует с крайней осторожностью выбирать для употребления данный продукт.Итак, специалисты по проблемам питания давно обратили внимание на положительные свойства грибов и создали одноименную двадцатипятидневную диету.


Преимущества похудения с помощью грибов


Во-первых, главное преимущество рассматриваемого курса снижения веса – это эффективность. В среднем за весь срок похудения с помощью диетической методики на грибах можно понизить вес на три – шесть килограмм.

Во-вторых, это безопасность для здоровья. В период данного курса похудения организм получает всё необходимое для нормальной жизнедеятельности. Естественно данное условие будет соблюдаться, если человек выберет неядовитые грибы.

В-третьих, грибная диета имеет разнообразное меню. Это в свою очередь помогает улучшить кулинарные навыки и навыки планирования питания.

В-четвертых, грибная диета может стать хорошей переходной ступенью на пути к правильному питанию, так как имеет систему постепенного “выхода” из диеты.

Этапы грибной диеты

1. На начальном этапе следует подготовить организм к похудению. Делать это нужно за три – четыре дня до начала грибной методики борьбы с излишним весом. Итак, суть данного этапа заключается в постепенном исключении из рациона следующих продуктов: манка и пшено, инжир, алкоголь, баранина, жирные молочные продукты, макароны, перловка, майонез, выпечка, газировка, кетчуп, маргарин, грецкие орехи, фасоль, сладости, колбасы и копченые продукты, фаст-фуд, магазинные соки, бананы, консервированные продукты, сливочное масло.


2. Основной этап состоит из двух пунктов. Во-первых, главное сконструировать план питания (можно на неделю или на весь период похудения). Рацион состоит из: мяса, молочных продуктов, яиц, гречки и овсянки, сыра, риса, овощей, орехов, греческого йогурта, растительного масла, фруктов, пастилы и зефира, сухофруктов, цельнозернового хлеба, ягод и семян, соков, приготовленных самостоятельно, морепродуктов.
Грибы должны присутствовать в питании один – три раза в сутки. При этом лучше всего отдавать предпочтение: лисичкам, белым грибам, шиитаке, подберезовикам, опятам и шампиньонам.
Во-вторых, диетологи советуют в период похудения контролировать пищевое поведение с помощью подсчета калорийности. Она не должна в сутки превышать 1190 килокалорий. Если худеющий нарушил данное правило диетологи советуют устроить пару разгрузочных дней для того, чтобы все результаты диеты не были аннулированы. Разгрузка состоит из употребления одного и того же продукта все два дня. Таким продуктом могут быть: яблоки или гречка, курица или творог.


3. Заключительный этап грибной диеты представляет собой систему постепенного выхода из рассматриваемого диетического курса. Специалисты по проблемам питания советуют в течение трех – семи суток после окончания методики понижения веса вводить в рацион ранее запрещенные продукты.

Недостатки похудения с помощью грибов

Зримым недочетом такого похудения является необходимость постоянного контроля за питанием. Также еще одним минусом будет и важность планирования рациона. На все эти процедуры у человека может уходить значительное количество времени. Кроме того, данная методика не рекомендуется к применению тем, кто не очень хорошо переваривает грибы или имеет какие-либо противопоказания связанные с этим продуктом.

 153 прочтений

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.