Опубликовано Оставить комментарий

Как набрать вес? Правильное питание для набора массы тела.

Как потолстеть

Среди людей настолько муссируется проблема похудения, что кажется странным, когда человека волнует вопрос о повышении веса или если он озабочен тем, как повысить аппетит. Однако известно, что из всего количества людей, думающих о своем весе, четверть мечтает поправиться. Может быть и среди читателей этой статьи есть такие люди, для которых данная информация будет полезной.

Какие ошибки совершают худые люди, пытаясь интенсивно набрать вес? Они начинают неумеренно потреблять сладкое, налегают на жирную пищу. В результате они вес, конечно, набирают, но минимально. А вот здоровье разрушают капитально, и, в частности, зарабатывают плохое самочувствие утром, проблемную кожу, гастрит, ослабление яичников и дисфункцию щитовидной железы. О каком здоровом аппетите можно говорить с таким набором болезней?

Ешьте меньше но часто

Наши рекомендации для тех, кого интересует вопрос, как повысить аппетит, очень просты. И первая из них – ешьте меньше, но чаще. Слышали уже? Очень хорошо, потому что этот метод универсален для всех: и для полных, и для тех, у кого торчат ребра.
Еще одна полезная банальность заключается в том, что придется организовать режим питания. Для того, чтобы поправиться, нужно полноценно питаться не менее 4 раз в день и непременно перекусывать, когда появляется чувство голода. Сделаем акцент на слове «перекусывать», но не переедать.

Следующий совет: переходите с углеводной диеты на белково-углеводную. Повышают аппетит куриное мясо, рыба, молочные продукты (можно и с высоким содержанием жира). Подсчитывайте потребляемые и расходуемые калории и старайтесь, чтобы тратилось их меньше. Это не означает, что вы должны наедаться и заваливаться на диван. Активный образ жизни, занятия спортом способствуют повышению аппетита. Об этом даже ребенок знает. Просто пополняйте потраченную энергию интенсификацией рациона питания.

Посоветуйтесь с врачом.

Он пропишет вам лекарства, которые “вылечат” вас от худобы. Но помимо этого возьмите себе в привычку съедать натощак 2-3 ложки меда и перед едой, в обед и на ужин, выпивать стакан натурального фруктового сока, добавляя в него немного сахара. Во-первых, это дополнительные 250 калорий. Во-вторых, это способ выделения организмом инсулина, возбуждающего аппетит. В-третьих, так вы задержите в тканях воду. А это, в свою очередь, ускорит процесс отложения белков и превращения углеводов в жиры.

Займитесь фитотерапией.

Есть очень много народных рецептов из настоев трав. Многие из них очень вкусны и полезны. Только помните, что у них тоже есть противопоказания.
И не забывайте, что хороших результатов добивается тот, кто стремится к цели и ведет системный образ жизни. Худому человеку поправиться также сложно, как и полному – похудеть. Легких путей искать не нужно. Не кушайте до отвала перед сном. Не злоупотребляйте алкоголем. Если курите, то бросайте эту вредную привычку. Процедуры и предписания врачей выполняйте регулярно. Главное – помните о том, чтобы полнея, не потерять здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.