В середине февраля возможно настало время вспомнить ваши успехи в выполнении ваших новогодних обещаний. Вы хотели окончательно сбросить вес в этом году, в идеале без эффекта йо-йо? Ну и как успехи? Какие-нибудь килограммы сброшены? Если да, то я вас поздравляю. Но вы можете подумать, что диета теперь становиться постоянной неприятностью. Нельзя кушать такие лакомства как пончик, мороженые или арахис? Наверное, никто не хочет так жить. Как же быть?
Большинство людей делят еду на полезную и вредную. Поэтому некоторые продукты и блюда предпочитают не употреблять, чтобы случайно не набрать вес. Но в связи с этим хорошо изменить мышление. Нет ничего хорошего или плохого. Речь идет о мире и равновесии. Итак, как лакомиться вкусняшками, не ставя под угрозу здоровое питание и не подвергая опасности свое здоровье?
Ешьте интуитивно
Дайте себе разрешение есть еще больше калорий. Скушайте это печенье или пригоршню чипсов. Этот принцип «безусловного разрешения» является частью так называемой интуитивной диеты и является способом достижения гармонии между здоровым образом жизни и удовольствием от еды. Если что-то не запрещено, это не потянет вас так сильно, мы знаем это с раннего возраста. Что в свободном доступе и отпуск становится неинтересным со временем. Используйте эту стратегию при диете.
Баланс
Ни одна пища не в силах отговорить вас есть ее или сделать вас худой. Принимайте пищу как нейтральное вещество – это всегда «просто» топливо для вашего организма.
Когда вы действительно голодны, ешьте то, что вы действительно хотите. Если вы «заставляете» себя есть здоровую пищу, когда вы голодны как волк, желание «нездорового» не исчезнет, наоборот увеличиться. Вероятно, через несколько минут вы буквально наслаждаетесь холодильником или кладовой. Когда вы слишком голодны, чтобы думать, вам лучше есть то, что вы хотите. Но не экономьте на вкусностях. Не покупайте самое дешевое, чтобы что-то купить. Если вы ищете что-нибудь сладкое, отправляйтесь в кондитерскую и побалуйте себя действительно хорошим десертом, приготовленным по-честному, а не из заменителей и полным химии.
Искусство наслаждения
Если вы хотите побаловать себя чем-нибудь сладким, не бросайтесь в него и не глотайте его в течение двух минут, просто чтобы развеять неприятное ощущение, что «этого не должно быть» буквально до последней крошки. Такое удовольствие действительно запомнится вашему телу, и через несколько часов оно больше не будет преследовать вас.
Когда вы свободно решаете побаловать себя чем-нибудь сладким, ваши импульсы к перееданию очень сильно уменьшатся. Будучи в состоянии наслаждаться тем, о чем вы договорились, вы будете ценить это и наслаждаться едой, которую хотите. Получать удовольствие от еды – одна из целей здоровой жизни. Разве это не звучит хорошо?
Это все в вашей голове
Эксперты по диете и снижению веса продолжают повторять, что потеря веса начинается не с идеально разработанной диеты или плана тренировок на каждый день недели. Наоборот, нужно начинать с головы. Это означает изменение мышления о себе, о еде, о диете и о том, чего можно или нельзя достичь. Еда не является ни врагом, ни противником. Это просто то, что дает вам энергию, и вы можете наслаждаться ею.
Так что, если вам не удается развернуться с лишними килограммами, может быть, лучше начать в другое время в следующий раз. Шагайте в ногу со своим телом, его потребностями и недостатками. Тогда все будет проще. Нет больше «я ем это только когда иду гулять вечером» или «пропускаю ужин, чтобы есть вафли на завтрак». Ерунда. Безусловное разрешение означает для себя, что ваша пищевая деятельность не будет иметь последствий.
1,351 прочтений