Опубликовано

Плюсы и минусы фруктовой диеты

Согласно нынешним стандартам красоты, идеальная фигура должна быть стройной и подтянутой. Стремясь к совершенству, многие девушки хотят похудеть и садятся на различные диеты. Однако не все из худеющих считают нужным посетить диетолога, чтобы тот составил подходящий рацион питания. Большинство выбирает диету по совету родственников или друзей, не задумываясь о том, что все люди имеют свои индивидуальные особенности и зачастую то, что подошло одному, может не подойти, а даже навредить другому.

Существует достаточно много диет: овощная, яблочная, белковая, овсяная, огуречная и другие. Одной из самых популярных считается фруктовая диета. Такой вид питания считается полезным и результативным способом борьбы с ненавистными килограммами. Благодаря фруктовому рациону сохраняется хорошее настроение, организм насыщается полезными элементами, не увядают кожа и волосы, а лишний вес уходит практически мгновенно. Ее принцип заключается в ежедневном употреблении большого количества фруктов.

Этот метод похудения обладает рядом положительных свойств, из-за которых многие выбирают его для себя:

  • кишечник освобождается от токсичного и шлакового мусора, возникает чувство легкости;
  • в организме всегда присутствуют минералы и витамины, которые предупреждают, такие косметические проблемы, как выпадение волос и ломкость ногтевой структуры;
  • цвет лица наполняется живыми приятными оттенками, а целлюлит, как будто растворяется. Этому процессу содействует большое содержание клетчатки во фруктах;
  • основную еду можно употреблять, когда захочется, благодаря тому, что фрукт сам по себе готов к употреблению, не тратится время на приготовление диетического блюда.

Однако, у фруктовой диеты есть и недостатки. Например, если ею злоупотреблять (допускается максимальный период в 12 дней), то организм начинает испытывать белковое голодание. К сожалению, во фруктах не содержится белок в том количестве, которое ежедневно необходимо человеку.
Перед тем, как применять эту диету, важно знать, какие помнить о том, что не все фрукты одинаково полезны при похудении. Так, следует исключить бананы, обладающие высокой калорийностью, и виноград — фруктоза, которая в нем содержится в большом количестве, при прохождении через печень становится не гликогеном (вещество, покрывающее энергозатраты организма после физических нагрузок), а превращается в жир.

Противопоказания фруктовой диеты: не подходит людям, страдающим от гастрита, язвой двенадцатиперстной кишки и других заболеваний ЖКТ, а также аллергикам. Поэтому, если есть проблемы со здоровьем, лучше сразу обратиться за помощью к специалистам. Они, в свою очередь, учтут недостатки и проблемы организма, после чего назначат эффективный и безопасный способ похудения.