Биохакинг образ жизни, позволяющий максимально раскрыть свои физические, умственные и интеллектуальные способности. Это также процесс внесения изменений в образ жизни и сосредоточения внимания на «взломе» тела и разума с целью повышения его эффективности и действенности. Что стоит знать? Когда начать? На чем сосредоточить внимание?
Что такое биохакинг?
Биохакинг это процесс изменения образа жизни, цель и которого перехитрить тело и разум. Это приводит к оптимизации деятельности, повышенной эффективности и здоровому образу жизни. Благодаря этому вы можете стать лучшей версией себя, иметь больше энергии, быть эффективней и разносторонним.
Можно сказать, что биохакинг контролирует жизненные процессы для достижения максимальной пользы для здоровья и позволяет получить от жизни максимум удовольствия.
Цели биохакинга:
• работоспособность организма,
• повышение способности сосредоточиться на выполняемой работе,
• максимальная защита от болезней,
• улучшение концентрации внимания и памяти,
• оптимизация деятельности всего организма в целом,
• улучшение качества межличностных отношений,
• повышение эффективности работы,
• улучшение физического состояния и качества тела
Био жизнь, хакингвзлом! Так что жетакое «взлом» тела и разума?
Цели биохакинга рассматривать организм как конкретную биологическую систему и увеличение собственного биологического потенциала? Иногда достаточно немного изменить образ жизни, чтобы запустить внутренний биохакинг. На чем сосредоточить внимание?
Еда и добавки
Стоит исключить из меню вредную пищу. От чего отказаться? Например, от сахара, транс-жиров, перекусов и сладостей. Вы должны сосредоточиться на здоровом питании, при котором важно качество потребляемых продуктов. Это позволит избегать продуктов, вызывающих пищевую аллергию или просто не подходящих лично для вас. Вода ключ к успеху. Иногда, чтобы повлиять на свой организм, достаточно просто изменить время приема пищи.
Сейчас очень популярно переодическое голодание. Этот тип питания может гарантировать не только оптимальную массу тела, но также и улучшить метаболизм и нормализовать выработку инсулина.
Пищевые добавки также очень важны. Рациональная, хорошо сбалансированная и разнообразная диета важна, но есть вещества, ценные для организма, но которые трудно получить из обычного рациона человека.
Речь идет о кислотах Омега3 или витамине D. К ним стоитотноситься серьезно, потому что их присутствие в организме положительно влияет на работу мозга и укрепляет организм. Чтобы экономить время, вам потребуется доставка продуктов
Отдых и расслабление
Чтобы снять напряжение и стресс, , прогуляться на свежем воздухе, стоит использовать техники релаксации (например горячая аромованна), заняться йогой и попрактиковать медитацию. В своем распорядке дня выделите время для «перезагрузки» своего организма.Это не только влияет на работоспособность, но и улучшает умственные способности и устойчивость к стрессу. Сон играет очень важную роль в биохакинге. Недостаток сна отрицательно сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии.
Недостаток сна может привести к нарушению концентрации внимания, ухудшению самочувствия, а при хроническом недосыпе к проблемам со здоровьем. Важно ложиться спать не только пораньше, но и в одно и то же время.
Пить кофе днем или вечером и до поздней ночи смотреть в экран смартфона или компьютера не самые лучшие идеи!. Лучше послушать расслабляющую музыку, поговорить с любимым человеком или почитать книгу.
Физическая активность
Ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде отличные аналиги фитнеса, которые повышают ежедневную активность.
Имея сидячую работу, стоит встать из-за стола, чтобы размять ноги, совершить небольшую прогулку, подниматься по ступенькам вместо лифта или ходить на работу пешком. Хороший способ улучшить работу вашего тела и ума это заниматься йогой или медитацией. Такие практики позитивно влияют на концентрацию и самочувствие, повышают продуктивность, снижают уровень стресса, снимают напряжение и успокаивают, позволяют восстановить силы и улучшить качество сна. Они также могут снять воспаление и уменьшить боль .
С чего начать?
На самом деле, чтобы начать заниматься биохакингом, не нужны ни гаджеты, ни деньги. Самое главное это хороший настрой и последовательность. В помощь пойдут фитнес-приложения или спортивные аккаунты в Instargam или YouTube, которые позволят вам узнавать интересную информацию.
1,981 прочтений