Прочитать и ознакомиться с подобными принципами проблемы не составляет, а вот следовать им не просто. Понадобится большая сила воли и упорство в достижении цели. При этом нельзя допускать голодания и ошибок в питании. Необходимо составить рациональное меню, которое полностью насытит ваш организм нужным количеством микроэлементов и веществ. Важным моментом остается и вывод токсинов, избегание их задержки в кишечнике.
А теперь о самих правилах – не голодайте и соблюдайте режим отдыха, много жидкости, меньше порции и чаще приемы пищи, потратить надо больше, чем скушать, завтрак обязателен, питание разнообразное со всеми необходимыми питательными веществами. В рационе должны преобладать легкоусвояемые продукты, питание каждые пару часов небольшими количествами без последующей тяжести в желудке. Весь день вас должна сопровождать еда, в том числе с утра и перед приемами пищи, это усилит метаболизм и начнется сжигание калорий.
С утра полезны долгие углеводы, которые насытят вас на продолжительный срок, а голодание надо отвергнуть – это путь к заболеваниям, а не стройности. Обычно при голодании задерживается вода, и вес стоит на месте. Полезно к правильному питанию добавить еще и спортивные мероприятия, которые помогут эффективнее убирать ненавистные жировые отложения.
В системе правильного питания важно готовить пищу необходимым образом – это вареные изделия, тушеные или на пару. Исключить все магазинные деликатесы, придется разобраться и научиться считать калории.
Многие худеющие жалуются на однообразие продуктов, но это не так, на самом деле их достаточно много, как и способов комбинирования, приготовления. Надо постоянно придумывать новые сочетания и рецепты, чтобы поддерживать уровень необходимых веществ, часто чередовать их. Сейчас часто на продуктах уже указана калорийность, поэтому посчитать съеденное не сложно. Скорее всего, вам понадобятся кухонные весы дома для расчёта своих порций. Некоторые продукты усиливают расщепление жиров, к примеру, апельсин или ананас. Правильное питание основано на большом получении с питанием белка, клетчатки и сложных углеводов. Придется полностью убрать фастфуд и выпечку, чипсы и майонез, консервы и газировку. Можно немного черного шоколада, но лучше заменять ягодами и фруктами.
Правильное питание не даст вам огромную потерю веса за 1 месяц, обычно это не более 4–5 килограмм, зато при соблюдении этих принципов он не вернется обратно. Опасна ситуация, когда вы теряете больше – скорее всего, идет потеря необходимых микроэлементов, что спровоцирует разные заболевания. В подобной ситуации надо изменить меню и добавить питательные продукты. Также резкое похудение сказывается на внешнем виде вашей кожи.
Если вы начнете следовать принципам здорового питания, то сможете нормализовать вес и состояние здоровья, а также улучшить свой внешний вид и качество жизни.
1,497 прочтений