Опубликовано

Особенности диеты веганов при беременности

Не все беременные, независимо от типа питания и выбранной диеты, могут похвастаться идеальным состоянием здоровья во время беременности. Процесс вынашивания новой жизни является своего рода стрессом для организма матери и необходимо быть чрезвычайно внимательным к своему здоровью в этот период жизни. Особенности диеты веганов, исключающей продукты растительного происхождения, вынуждают людей внимательно относиться ко многим параметрам своего здоровья. А во время беременности это внимание должно быть обострено до предела. На какие же параметры необходимо обращать внимание людям с ограниченной диетой во время такого ответственного периода, как беременность?

Витамины и минералы – точно ли их достаточно?
Ответить на этот вопрос может только квалифицированный врач. С первых дней беременности необходимо корректировать свою диету с учётом рекомендаций организаций здоровья по потребностям женщины в витаминах и микроэлементах. Кроме того, совершенно нелишним будет регулярно посещать врача и делать общий и биохимический анализ крови, чтобы не упустить из виду дефицит тех или иных соединений. В случае ответственного поведения матери ребенок и мать получат все необходимые витамины и минералы и оба будут здоровы. В случае дефицита того или иного соединения, врач может прописать необходимые препараты и женщина компенсирует недостаток без критического изменения своей диеты.

А что делать с белком?
Дефицит белка в пище – практически основная жалоба врачей на диеты, не содержащие животные продукты. Действительно, без умного подхода к качеству питания при подобных диетах, без тщательного подбора продуктов и их соотношения, получить в анамнезе дефицит тех или иных аминокислот несложно. Особенно, когда дело касается вынашивания, по сути выращивания, нового организма. Если мать не придерживается строгих моральных и этических принципов касательно продуктов животного происхождения, то врачи ей рекомендуют сделать свою диету менее жёсткой и употреблять молочные продукты и яйца. В противном случае, если такие послабления неприемлемы для женщины, вопрос правильной и сбалансированной диеты встаёт чрезвычайно остро.

Кроме посещения врача, можно в пример привести метод, который позволит женщине быть спокойной по поводу необходимого количества белка в рационе. Если набор веса при беременности идёт в соответствии с рекомендованными нормами, при наличии сбалансированного питания и не злоупотреблением вредной пищи, то косвенно можно говорить, что соотношение необходимых аминокислот находится в пределах нормы и врача необходимо посещать только запланировано.

Кальций, железо в В12 – как же с ними?
Эти вещества относятся к первому пункту, но давайте поговорим о них отдельно, они этого достойны. Согласно мнениям врачей и организаций здоровья большинства стран, всем беременным женщинам необходимо независимо от диеты и места проживания, принимать в виде медикаментов и пищевых добавок кальций, железо, йод, витамин В12 и фолиевую кислоту. Соблюдение строгой растительной диеты является не противопоказанием, а скорее более веским поводом к соблюдению этой рекомендации.

В качестве резюме хочется сказать, что веганство не является абсолютно неприемлемой диетой при вынашивании ребенка. Так же, стоит отметить, что любой матери с любой диетой необходимо быть чрезвычайно внимательной к своему здоровью и следить за своим состоянием с помощью врачей и необходимых анализов и это очень важно. Если же молодая мать ограничивает себя в употреблении тех или иных продуктов, то ответственное отношение к составлению диеты и своевременное посещение врача становится жизненно необходимым для рождения здорового ребенка и дальнейшего здоровья матери.